對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，在生活和工作中出現(xiàn)緊張情緒是很常見(jiàn)的，不過(guò)，緊張的情緒會(huì)影響到我們對(duì)事情的判斷，以及對(duì)事情的處理，那么，我們?cè)谌粘Ｉ�活中如何發(fā)現(xiàn)自己的情緒過(guò)于緊張呢？

一、咬指甲

如果你有看恐怖電影的時(shí)候一緊張就會(huì)咬指甲的習(xí)慣，那么它會(huì)對(duì)指甲和周?chē)�的皮膚造成傷害�？谇粌�(nèi)的細(xì)菌會(huì)轉(zhuǎn)移到皮膚上，指甲上的細(xì)菌也會(huì)轉(zhuǎn)移到嘴巴里，造成牙齦和咽喉感染。

二、拉扯頭發(fā)

經(jīng)常拉扯頭發(fā)會(huì)造成頭皮根處受損，后果是可能造成暫時(shí)性或者永久性的脫發(fā)和感染。強(qiáng)迫性地拉扯頭發(fā)可能是一種精神沖動(dòng)控制障礙(拔毛發(fā)癖)，需要進(jìn)行心理治療和藥物治療。

三、扭脖子

強(qiáng)行地扭動(dòng)脖子會(huì)使得脊骨發(fā)出聲音來(lái)，雖然這可能會(huì)讓你感覺(jué)很好，但反復(fù)這樣做會(huì)讓周?chē)�的韌帶容易松動(dòng)和受到損傷。此外，這樣大幅度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成小關(guān)節(jié)受到磨損，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，而且在極少數(shù)的情況下會(huì)因?yàn)轭i部的受傷而引發(fā)中風(fēng)。

四、摸臉

從微觀上來(lái)說(shuō)皮膚很薄，反復(fù)摸自己的臉或者挑粉刺的話(huà)就會(huì)傷到皮膚。如果流血或者剛剛結(jié)疤，那么就不要再碰長(zhǎng)粉刺或者發(fā)癢的地方，涂抹藥膏或者潤(rùn)膚霜就可以了。

五、磨牙

在面臨壓力境地時(shí)咬牙或者磨牙會(huì)損害口腔健康，引起牙齒破損或者斷裂，此時(shí)就需要對(duì)牙冠或者牙根管進(jìn)行修復(fù)治療，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)類(lèi)似顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥的下頜關(guān)節(jié)損傷。

人們咬牙或者磨牙是因?yàn)閴毫υ斐傻姆磻?yīng)，但是多數(shù)情況下是病變?cè)斐傻�，如牙齒的錯(cuò)位和缺失。

治療方法包括對(duì)牙齒進(jìn)行矯正，從而改善咬合狀況;甚至可以對(duì)肌肉注射肉毒桿菌，從而降低張力，防止?jié)撛诘膿p傷。

對(duì)于很多女孩子來(lái)說(shuō)，一旦開(kāi)始緊張，就會(huì)不受控制的去舔嘴唇，這是下意識(shí)的動(dòng)作，并不能控制。但是，這種動(dòng)作會(huì)對(duì)嘴唇造成極大的傷害，可能會(huì)患上唇炎或者是皮炎。所以，以上這些不良的小動(dòng)作盡量還是要克制一下比較好。

其實(shí)上面的這些癥狀不知代表著我們情緒上的波動(dòng)，同時(shí)還會(huì)影響到我們的生理健康，希望存在這些問(wèn)題的朋友們一定要及時(shí)的糾正，學(xué)會(huì)緩解情緒預(yù)防過(guò)度緊張的方法。