當(dāng)我們?cè)谏�活中遇到一些不如意的事或者是令自己傷心的事情，憂傷的情緒就會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。擺脫憂傷讓自己的快樂(lè)回到自己的身邊是我們必須要做的事情，所以今天小編為大家準(zhǔn)備了一些擺脫憂傷的小技巧有需要的朋友們不妨一試。

如何擺脫憂傷

1、把快樂(lè)具體化

想象你的將來(lái)，至少在情緒上對(duì)未來(lái)的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門(mén)用到明確的目標(biāo)上，就會(huì)找到快樂(lè)。

2、空一點(diǎn)時(shí)間

空出時(shí)間加強(qiáng)掌握自己的時(shí)間，優(yōu)化對(duì)時(shí)間的利用。試試在日程表里空出兩個(gè)晚上，集中做你愿意花時(shí)間做的事。

3、讓期望現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)

期望越高，失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之間的適當(dāng)邊界可能關(guān)系到你的快樂(lè)，改善你的快樂(lè)感受。

5、嘗試新事物

如果你經(jīng)常做一件讓你快樂(lè)的事，那么試試另一件也能讓你快樂(lè)的事。

6、快樂(lè)記憶

學(xué)習(xí)在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實(shí)用技巧和早些時(shí)候的潛力―――不論它們是否已實(shí)現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂(lè)。

7、大哭一場(chǎng)

有研究表明，哭泣有助于體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放，內(nèi)啡肽是一種能改善情緒的物質(zhì)�？奁�還會(huì)讓人體內(nèi)副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來(lái)，以減緩壓力和傷痛帶來(lái)的不良情緒。

8、運(yùn)動(dòng)

很多研究表明，運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽和其它一些有益情緒的物質(zhì)。 一項(xiàng)研究讓參測(cè)人群參與到長(zhǎng)達(dá)10個(gè)星期的定期運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的人群要比不運(yùn)動(dòng)的人群更有活力，態(tài)度更積極，心態(tài)也更平和。另外，運(yùn)動(dòng)帶給情緒不振的人更多的好處。

9、多微笑

很多研究表明，微笑，即使是悲傷時(shí)候的微笑，也可以幫你緩解不良情緒。 發(fā)自內(nèi)心的微笑，或至少能調(diào)動(dòng)眼部和嘴部肌肉的微笑，有最積極的效果。因此，感到悲傷的時(shí)候，努力讓自己笑一笑吧。即使你一開(kāi)始不愿意笑，也笑不出來(lái)，但至少會(huì)讓你的態(tài)度變得積極起來(lái)。

10、聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)能幫助你舒緩、放松情緒。選擇音樂(lè)的類(lèi)型也很重要，聽(tīng)那些“美妙而略帶悲傷”的經(jīng)典音樂(lè)能幫助你療傷。

11、洗個(gè)熱水澡

研究表明，溫暖會(huì)帶給人舒適的感覺(jué)。因此，洗個(gè)熱水澡可以幫助你放松身心，進(jìn)而緩解你的悲傷情緒。

快樂(lè)是什么

有人說(shuō)：”人快樂(lè)的程度多半是自己決定的。“人生際遇對(duì)快樂(lè)程度的影響，其實(shí)遠(yuǎn)不及我們對(duì)事情的反應(yīng)來(lái)得重要。

失業(yè)的時(shí)候，弗雷可能認(rèn)為這是個(gè)嘗試新的機(jī)會(huì)、發(fā)掘新可能、獨(dú)立自主的好機(jī)會(huì)。但他的弟弟比爾，在相同情況下卻決定跳下20層高樓，一了百了。處境完全一樣，一個(gè)人興高采烈，另一個(gè)人卻自殺了!一個(gè)人眼中的災(zāi)禍卻是另一個(gè)人心目中的契機(jī)。

快樂(lè)實(shí)在也不是那么容易的東西。有時(shí)它被視為人生最大的挑戰(zhàn)，需要投入全部的決心、毅力、自制力。成熟代表為自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)，把注意力集中于已經(jīng)擁有的一切，而不是放在沒(méi)有得到的東西上。

有時(shí)快樂(lè)需要努力去完成，就像維持家中整潔美觀，你得把好東西都陳列出來(lái)，把垃圾丟掉�？鞓�(lè)就是搜尋生命中的好東西，有人看見(jiàn)美麗的風(fēng)景，有人看見(jiàn)玻璃窗臟了。看見(jiàn)什么，靠你自己用思想做選擇。

人生在世總是會(huì)遇到一些令自己不開(kāi)心，讓自己感覺(jué)到憂傷的事情，調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心讓自己用最好的狀態(tài)面對(duì)生活和工作中的種種問(wèn)題，會(huì)讓我們的生活和事業(yè)發(fā)展得更順利。