每個人都有情緒不好的時候，特別是當(dāng)我們遇到一些令自己感覺到不開心的事情時情緒一定會有所波動，如果大家想快速的排解心中的壞情緒，不妨試著用下面的5件事情來幫助自己。

情緒宣泄方式

1、小睡一下

當(dāng)你覺得情緒不能控制時，不妨喝點(diǎn)花茶，小睡一會兒，讓大腦和自己的身體好好地放松一下。這樣有助于休息后你對某些事有著不一樣的看法了，也是調(diào)節(jié)情緒的不錯的方法哦。

2、把遇到的問題寫下來

當(dāng)你覺得情緒快要失控時，不妨讓自己先冷靜幾分鐘，然后將所遇到的問題和對不滿的問題都通通寫下來，寫著寫著，你就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)有些事沒有必要那么發(fā)火了喲。

3、鍛煉

當(dāng)你生氣時，心情不好的時候，可以通過運(yùn)動來發(fā)泄你心中的情緒，因?yàn)檫\(yùn)動可以釋放我們體中的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。所以，在情緒不好時就跑步、游泳或者其他運(yùn)動吧!

4、與寵物作伴

和寵物呆在一起，這個也很不錯哦，你可以將你的不滿情緒對著寵物發(fā)泄，你會發(fā)現(xiàn)它在靜靜的“聽著”呢，而且，邊說邊撫摸著時，你會覺得此時，你的心情會感到非常的輕松。

5、深呼吸

當(dāng)我們遇到困難時或者情緒很暴躁時不妨閉上雙眼深呼吸幾次，你會發(fā)現(xiàn)你的焦情緒會得到控制，心情也好了很多哦。

以上是今天小編為大家?guī)�來的有關(guān)“如何發(fā)泄我們的情緒”的內(nèi)容介紹，想必大家看完后有著身同感受吧，因?yàn)榍榫w不好的時候我們每個人都有的哦。我們情緒不好時，也要盡量的發(fā)泄出來，不要試圖控制，當(dāng)然，并不是說不分場合和方式哦。

當(dāng)我們心里出現(xiàn)壞情緒時，大家一定要想辦法盡快的把它發(fā)泄出來，否則壞的情緒一定會影響到我們對生活和工作中事情的判斷和處理。