當(dāng)我們在面對一些事情沒有足夠的自信時(shí)，緊張的情緒就會(huì)油然而生，如果不能及時(shí)的調(diào)節(jié)很可能影響到我們對問題的處理，所以，小編想教大家?guī)讉�(gè)小方法，大家利用它們可以快速調(diào)節(jié)緊張情緒。

經(jīng)常感到緊張要怎么調(diào)節(jié)

1、選擇一個(gè)空氣清新、光線柔和的地方，并且活動(dòng)不要太狹窄，這樣可以使我們的活動(dòng)更自如，心情變好。

2、適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)一下大關(guān)節(jié)和肌肉，并且保證運(yùn)動(dòng)的速度均勻緩慢，這樣可以使關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛。

3、出現(xiàn)緊張感的時(shí)候，建議去想一些美好的事情，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

4、可以做一些與即將面對的事情無關(guān)的活動(dòng)，比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

緩解緊張的食物

1、牛奶

據(jù)了解，鈣是一種天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。在我們精神感覺到有壓力的時(shí)候，通過小便排出的鈣質(zhì)就會(huì)增加，因此建議有緊張情緒的人群可以多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等

2、香蕉

香蕉中含有一種可以使身體愉悅的物質(zhì)，這是因?yàn)橄憬吨械拟浽�素可以保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，在保住心肌收縮與舒張協(xié)調(diào)的同時(shí)，使血壓處于一個(gè)正常的狀態(tài)。

3、番茄和柑橘

維生素C具有平衡心里壓力的作用，因?yàn)槿梭w在感覺到有壓力的時(shí)候，身體消耗掉的維生素C會(huì)使平時(shí)的8倍左右，而食物中含維生素C較多的食物主要為新鮮蔬菜和水果，特別是柑橘類水果和番茄是成分更多。

出現(xiàn)緊張的情緒是很正常的事情，不過如果遇到事情就會(huì)感覺到很緊張大家就要警惕是否自己的心理存在問題，及早的找到緊張的原因找到適合自己的調(diào)節(jié)方法，我們未的生活才能更加順利。