生活、工作等節(jié)奏的不斷加快，導(dǎo)致人們每個(gè)人普遍都有不同的心理壓力非常大，有的人因更多的有出現(xiàn)愛慕虛榮的心理，而讓自己在心理上出現(xiàn)了極大的不平衡，這樣長(zhǎng)時(shí)間得不到很好的緩解帶來身心雙重傷害是很大的。那么，人們出現(xiàn)了心理壓力如何減壓呢？

第一招：常聽音

常聽音樂，可以改變心情，人們創(chuàng)造了它，就是為人服務(wù)的，如果感覺壓力很大的時(shí)候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑郁和不快樂，當(dāng)你融入到音樂的時(shí)候，就可以暫時(shí)忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來，其實(shí)去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會(huì)忘記，壓力也就釋放了。

第二招：好的環(huán)境釋放壓力

人是環(huán)境的產(chǎn)物，好的環(huán)境會(huì)讓人心情愉悅，有上進(jìn)心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力，相反，不好的環(huán)境，明爭(zhēng)暗斗的環(huán)境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環(huán)境會(huì)讓人感覺壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場(chǎng)，業(yè)余時(shí)間也要找一個(gè)積極快樂的環(huán)境，讓自己的身心得到放松。

第三招：參加運(yùn)動(dòng)

心理專家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時(shí)候可以用運(yùn)動(dòng)來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不良的情緒會(huì)隨著汗一起排出。

第四招：愛好更廣泛

職場(chǎng)中人千萬不要只會(huì)干老板教給你的工作，平時(shí)要多一點(diǎn)業(yè)余愛好，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，這些愛好就是你的幫手，比如你會(huì)拉小提琴，心情不好的時(shí)候，就用的琴聲送走你的煩惱，比如你很喜歡讀書，那心情不好的時(shí)候就找一本你最喜歡的書來讀，也可以幫助人們解除煩惱的情緒。

第五招：換一個(gè)電腦桌面

換桌面也會(huì)讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來更整潔了。

第六招：創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)

很多時(shí)候我們倦怠的根源來自毫無挑戰(zhàn)的工作，過于簡(jiǎn)單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對(duì)待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項(xiàng)目，設(shè)定能夠激勵(lì)自己的任何目標(biāo)并不斷追求。

上述就是有關(guān)心理減壓的方法，其實(shí)在生活中有很多這樣的人群，使其都會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理壓力所存在，此時(shí)建議大家可適當(dāng)?shù)恼伊己铆h(huán)境去釋放壓力，也可以積極的參加戶外運(yùn)動(dòng)等，為之這些都能很好的減輕心理壓力得到緩解。