一般在發(fā)生地震以后，可能很多人都面對(duì)失去家人和朋友，這個(gè)時(shí)候我們的心理肯定會(huì)出現(xiàn)很大的障礙，而且有的人就會(huì)出現(xiàn)一些崩潰的現(xiàn)象，所以現(xiàn)在就為大家介紹地震之后怎么樣很好的去拯救心靈，如何要做到可以保持良好的心態(tài)？

專家：五級(jí)人群需要做好心理危機(jī)干預(yù)

有關(guān)專家分析認(rèn)為，本次地震災(zāi)難的心理受災(zāi)人群大致分為五級(jí)人群：

第一級(jí)人群為直接卷入地震災(zāi)難的人員，死難者家屬及傷員。

第二級(jí)人群是與第一級(jí)人群有密切聯(lián)系的個(gè)人和家屬，可能有嚴(yán)重的悲哀和內(nèi)疚反應(yīng)，需要緩解繼發(fā)的應(yīng)激反應(yīng)。另外，還有現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)人員以及

地震災(zāi)難幸存者。專家認(rèn)為，這一人群為高危人群，是干預(yù)工作的重點(diǎn)，如不進(jìn)行心理干預(yù)，其中部分人員可能發(fā)生長(zhǎng)期、嚴(yán)重的心理障礙。

心理危機(jī)干預(yù)的第三級(jí)人群是從事救援或搜尋的非現(xiàn)場(chǎng)工作人員、幫助進(jìn)行地震災(zāi)難后重建或康復(fù)工作的人員或志愿者。

第四級(jí)人群是向受災(zāi)者提供物資與援助的災(zāi)區(qū)以外的社區(qū)成員，以及對(duì)災(zāi)難可能負(fù)有一定責(zé)任的組織。

第五級(jí)人群是在臨近災(zāi)難場(chǎng)景時(shí)心理失控的個(gè)體，這類人群易感性高，可能表現(xiàn)心理病態(tài)的征象。

TIPS:安慰受亂人員我們這樣說：

1、對(duì)于你所經(jīng)歷的痛苦和危險(xiǎn)，我感到很難過。

2、你現(xiàn)在安全了(如果這個(gè)人確實(shí)是安全的)。

3、這不是你的錯(cuò)。

4、你的反應(yīng)是遇到不尋常的事件時(shí)的正常反應(yīng)。

5、你有這樣的感覺是是很正常的，每個(gè)有類似經(jīng)歷的人都可能會(huì)有的很好的反應(yīng)。

6、看到/聽到/感受到/聞到這些一定很令人難過/痛苦。

7、你是不會(huì)發(fā)瘋的。

8、事情可能不會(huì)一直是這樣的，它會(huì)好起來的，而你也會(huì)好起來的。

9、你現(xiàn)在不應(yīng)該去克制自己的情感，哭泣、憤怒、憎恨、想報(bào)復(fù)等都可以，你要表達(dá)出來。

TIPS:安慰受亂人員我們不要這樣說：

1、我知道你的感覺是什么。

2、你能活下來就是幸運(yùn)的了。

3、你能搶出些東西算是幸運(yùn)的了。

4、你是幸運(yùn)的，你還有別的孩子/親屬等等。

5、你還年輕，能夠繼續(xù)你的生活/能夠再找到另一個(gè)人。

6、你愛的人在死的時(shí)候并沒有受太多痛苦。

7、她/他現(xiàn)在去了一個(gè)更好的地方/更快樂了。

8、在悲劇之外會(huì)有好事發(fā)生的。

9、你會(huì)走出來的。

10、不會(huì)有事的，所有的事都不會(huì)有問題的。

11、你不應(yīng)該有這種感覺。

12、時(shí)間會(huì)治療一切的創(chuàng)傷。

13、你應(yīng)該要回到你的生活繼續(xù)過下去。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以在地震之后一定要拯救心靈才是更加重要的，這個(gè)時(shí)候我們大家一定要學(xué)會(huì)面對(duì)事實(shí)，一定要勇敢的去活下去，讓自己更加強(qiáng)大起來，不然肯定會(huì)出現(xiàn)一些嚴(yán)重的心理障礙的。