相信我們每個人都會有心情不好的時候，但是我們其實可以很好的去調(diào)節(jié)，那么才可以擺脫一些壞心情，那么現(xiàn)在就為大家介紹，心情不好的時候或者煩躁的時候到底應(yīng)該怎么辦呢。

心情煩躁怎么辦 心理調(diào)節(jié)法幫你擺脫壞心情

1、說出自己的內(nèi)心感受

心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。

2、把失敗作為最后一次

誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒霉的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了，那么還有什么可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。

3、不強調(diào)負面結(jié)果

不 要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣，心里就會越緊張。所以要避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自 己，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo)，更能提高自己的生活質(zhì)量。

4、調(diào)整心情

可 以使用“汽車預(yù)熱”的方式來調(diào)整自己的心情，就像汽車上路前都要進行發(fā)動機預(yù)熱，以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。當你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出 來時，先不必急于工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日志，給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態(tài)

5、避免情緒低迷期

每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應(yīng)該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔(dān)。可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡化為難情緒。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，當心情不好的時候，或者煩躁的時候到底應(yīng)該怎么辦，所以大家心情不好，可以適當?shù)某鋈ヂ糜危�或者是把一些不開心的事情跟好朋友講一下，這樣肯定會變得越來越開心了。