因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來越快了，可能很多人都會存在心理上面的一些缺陷的，這樣導(dǎo)致我們的壓力越來越大，也會影響到我們身體的健康問題，那么在生活中怎么樣很好的去減輕自己心理方面的一些壓力呢。

心理減壓 5心理減壓誤區(qū)請勿亂闖

情緒不好的時候，由著性子來有時并不能令人放松，反而推波助瀾。美國心理學(xué)家列舉出五種流行的錯誤減壓法，這些時候，控制比發(fā)泄更能有效應(yīng)對壓力。

1、先從自己的胃下手

流行觀點(diǎn)：情緒不佳時吃一頓大餐，盡可能的吃一些養(yǎng)生珍品，吃到撐，能讓心情快樂起來。

誤區(qū)：事后你會因?yàn)槔速M(fèi)錢、吃太多而內(nèi)疚，也許生理上得到了滿足感，但壓力仍然一點(diǎn)沒減。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂?

2、對自己放縱一下

流行觀點(diǎn)：情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

誤區(qū)：事實(shí)上，在情緒低落的時候改變自己的生活習(xí)慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強(qiáng)你的自尊和自控力。

3、讓自己與全世界隔離

流行觀點(diǎn)：關(guān)掉電話，讓自己安靜一會兒

誤區(qū)：與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

4、把不良情緒趕出去

流行觀點(diǎn)：壞情緒要釋放出來，憋在心里對身體不好。>>>上班族12小時心理減壓法

誤區(qū)：在你發(fā)怒時，發(fā)泄只會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

5、穿著隨意找輕松

流行觀點(diǎn)：寬松的衣服沒有束縛感，能讓心情輕松起來。

誤區(qū)：事實(shí)上，我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對的準(zhǔn)備。

通過上面的介紹，相信大家都了解了吧，所以如果是想要輕松的把心里的一些壓力給減掉，其實(shí)就開從自己的胃部下手，那么我們就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳约罕容^喜歡吃的小東西，才可以把心情變得越來越好的。