因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來(lái)越快了，可能很多人都會(huì)存在心理上面的一些缺陷的，這樣導(dǎo)致我們的壓力越來(lái)越大，也會(huì)影響到我們身體的健康問(wèn)題，那么在生活中怎么樣很好的去減輕自己心理方面的一些壓力呢。

心理減壓 5心理減壓誤區(qū)請(qǐng)勿亂闖

情緒不好的時(shí)候，由著性子來(lái)有時(shí)并不能令人放松，反而推波助瀾。美國(guó)心理學(xué)家列舉出五種流行的錯(cuò)誤減壓法，這些時(shí)候，控制比發(fā)泄更能有效應(yīng)對(duì)壓力。

1、先從自己的胃下手

流行觀點(diǎn)：情緒不佳時(shí)吃一頓大餐，盡可能的吃一些養(yǎng)生珍品，吃到撐，能讓心情快樂(lè)起來(lái)。

誤區(qū)：事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)錢(qián)、吃太多而內(nèi)疚，也許生理上得到了滿足感，但壓力仍然一點(diǎn)沒(méi)減。開(kāi)吃之前最好自問(wèn)，這么做是否真能快樂(lè)?

2、對(duì)自己放縱一下

流行觀點(diǎn)：情緒不好是自己跟自己較勁，對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來(lái)，于是多了很多“網(wǎng)開(kāi)一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

誤區(qū)：事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

3、讓自己與全世界隔離

流行觀點(diǎn)：關(guān)掉電話，讓自己安靜一會(huì)兒

誤區(qū)：與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂(lè)。

4、把不良情緒趕出去

流行觀點(diǎn)：壞情緒要釋放出來(lái)，憋在心里對(duì)身體不好。>>>上班族12小時(shí)心理減壓法

誤區(qū)：在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。

5、穿著隨意找輕松

流行觀點(diǎn)：寬松的衣服沒(méi)有束縛感，能讓心情輕松起來(lái)。

誤區(qū)：事實(shí)上，我們的感覺(jué)經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無(wú)精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無(wú)論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。

通過(guò)上面的介紹，相信大家都了解了吧，所以如果是想要輕松的把心里的一些壓力給減掉，其實(shí)就開(kāi)從自己的胃部下手，那么我們就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳约罕容^喜歡吃的小東西，才可以把心情變得越來(lái)越好的。