當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)一些負(fù)面情緒的時(shí)候，那么肯定會(huì)讓自己變得越來(lái)越悲傷，而且這個(gè)時(shí)候心情也是非常的差，而且可能也會(huì)出現(xiàn)一些生氣或者是發(fā)脾氣的，生活中到底應(yīng)該怎么樣很好的去調(diào)節(jié)，擺脫自己的負(fù)面情緒的，那么現(xiàn)在我們大家就應(yīng)該了解下才可以的呢。

1.收拾房間——凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

2.穿藍(lán)色襯衫——藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

3.哼哼歌——英國(guó)倫敦一所音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌�歌可調(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

4.要想心情好，關(guān)鍵吃得巧——比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等，都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進(jìn)而改善心情。類(lèi)似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

5.聞聞檸檬香——檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

6.與寵物親密接觸——多項(xiàng)研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)人類(lèi)與動(dòng)物關(guān)系研究專(zhuān)家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

小貼士：其實(shí)生活中，我們還可以有很多讓自己快樂(lè)的方法，比如我們常常說(shuō)的，常常微笑，即使有時(shí)候我們并不是真的開(kāi)心。但是，當(dāng)我們?cè)谛那橐钟艋蛏鷼獾臅r(shí)候，這種“假裝”開(kāi)心的樣子都是能夠幫助我們釋放出不良情緒，從而獲得快樂(lè)，有益身心健康。

那么通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中到底應(yīng)該怎么樣？很好的去擺脫一些負(fù)面的情緒了吧，所以當(dāng)我們的心情不好的時(shí)候，我們大家可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┠瞎献�，或者是�?tīng)一下自己喜歡聽(tīng)的小音樂(lè)，跳跳舞之類(lèi)的，因?yàn)檫@樣的話才可以讓自己的心情變得更加愉快的。