一般在我們的日常生活中，很多人都會感覺心里上面的壓力和工作上面的壓力非常大，這樣的話肯定會導致自己出現一些失眠的癥狀發(fā)生的，那么當出現壓力非常大的情況下，到底應該怎么辦呢？有哪些辦法可以有效的去緩解壓力的事情的發(fā)生？到現在為大家來介紹一下的。

壓力大，指的是周遭環(huán)境變化，使人的精神受到影響，導致坐立不安或異常痛苦。壓力山大常常被用于比喻壓力大，一旦你經常壓力山大，可能會疾病纏身!數量足足有150多種，你怕了么?

美國研究發(fā)現，人壽命長短與對待壓力的態(tài)度密切相關，六成至九成疾病的發(fā)生源于壓力處理不當。在那么多種壓力病中，有五種最為常見，分別為甲亢、心臟病、乳腺瘤、功能性消化不良、抑郁癥。

甲亢：這種內分泌疾病極其親睞女性，當壓力大到難以排解時，會通過中樞神經系統(tǒng)影響內分泌腺體，比如引起甲狀腺激素的分泌異常。壓力大怎么辦?患上甲亢，要自我反省下，是否自我要求太高或過分追求完美，調整心態(tài)放飛自己。

心臟�。何覀兊男呐K是身體上最勤勤懇懇的器官，夜深人靜時，其他臟器休息了，心臟還在默默地工作。當你壓力大時，就會出現精神緊張，交感神經持續(xù)興奮，使心臟跳動增快，甚至出現心律失常誘發(fā)猝死。壓力大怎么辦?不想得心臟病，趕快趁節(jié)假日放松心情，唱唱歌，跑跑步，做些自己喜歡的事。

乳腺瘤：乳腺瘤的發(fā)生，與雌激素增加有關，也與工作的持續(xù)高壓相關。壓力大怎么辦?女性想要遠離乳腺瘤，就要盡量避免長時間高強度腦力工作、作息紊亂、心情郁悶等，這樣才能避免內分泌系統(tǒng)失調。

功能性消化不良：我們的消化系統(tǒng)是人的第二個大腦，也很情緒化。當你壓力大時，腹痛、腹瀉、沒胃口也會隨之而來，查卻查不出問題，這就是壓力大引發(fā)的功能性消化不良。壓力大怎么辦?這個時候，記得一定要放松，放松，再放松，自己找點樂趣，卸下壓力也就好轉了。

抑郁癥：學生和白領最容易壓力大，在考試前和年底這類群體最容易引發(fā)心理問題，特別是抑郁癥。抑郁癥對人體的危害極大，自殺的驅動性很強。壓力大怎么辦?如果發(fā)現身邊的親朋好友有淡漠、哭泣、歇斯底里、憂郁等現象，一定要帶其到精神科就診。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中到底應該怎么樣很好的去緩解壓力了吧，所以當我們的心里出現壓力非常大的情況下，可以適當的出去聊聊天，或者是跟好朋友們出去玩一下，因為這樣的話才可以有效的緩解壓力，讓自己的心情變得越來越好。