自我強(qiáng)迫癥要怎樣去應(yīng)對(duì)
1、強(qiáng)迫懷疑自己:對(duì)自己言行的正確性反復(fù)產(chǎn)生懷疑,明知毫無(wú)必要但仍不能擺脫。如出門(mén)時(shí)懷疑家門(mén)是否鎖好了,檢查再三,走下樓去仍不放心,又要回來(lái)。
2、強(qiáng)迫性窮思竭慮:對(duì)日常生活中一些自然現(xiàn)象反復(fù)思索,明知缺乏意義,但又不能自我控制。
3、強(qiáng)迫聯(lián)想:出現(xiàn)一個(gè)觀念或者想到一句話,便不由自主地聯(lián)想到另一觀念或語(yǔ)句。
4、強(qiáng)迫意向:反復(fù)體驗(yàn)想做某種違背自己意愿的動(dòng)作或行為的強(qiáng)烈內(nèi)心沖動(dòng),明知這是荒謬的、不可能的,但無(wú)法擺脫這種沖動(dòng)。
患病者多與自身性格有關(guān),如他們以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己,做事追求完美,事后反復(fù)檢驗(yàn),苛求細(xì)節(jié)。他們過(guò)于自我克制、自我關(guān)注,過(guò)于謹(jǐn)慎。為此,他們常焦慮、緊張和苦惱。此外,該病還與遺傳、體內(nèi)的生化物質(zhì)改變以及大腦某些結(jié)構(gòu)改變有關(guān)。
如果只與性格和心理因素有關(guān),那么試著增強(qiáng)自我調(diào)控能力會(huì)有良好效果。工作要學(xué)會(huì)張弛有度,思維開(kāi)闊些,性格開(kāi)朗些,一些追求不到的東西要學(xué)會(huì)放棄。如果難以做到這些,可及時(shí)求教于心理醫(yī)生獲得他們的幫助。
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