如何擺脫強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，其實，強(qiáng)迫癥的控制力只是貌似強(qiáng)大，只要患者能夠鼓足勇氣，知道如何擺脫強(qiáng)迫癥的正確方法，疾病對“鎖”住的大腦的影響力就會減弱。

如何擺脫強(qiáng)迫性神經(jīng)癥呢?強(qiáng)迫癥患者最常接觸到的一種感覺就是，自己的大腦不受自己的控制，仿佛被強(qiáng)迫癥“鎖”住了，任由疾病擺布，此時的他們除了深感痛苦別無選擇。

其實，強(qiáng)迫癥的控制力只是貌似強(qiáng)大，只要患者能夠鼓足勇氣，知道如何擺脫強(qiáng)迫癥的正確方法，疾病對“鎖”住的大腦的影響力就會減弱。至于如何擺脫強(qiáng)迫癥，專家可以提供可行性建議。

一、用理性認(rèn)知去克服強(qiáng)迫癥的影響。以精神健康網(wǎng)專家的角度來看，強(qiáng)迫行為不是直接由強(qiáng)迫思維引起的，而是決定于患者如何評價強(qiáng)迫思維。所以，患者如果能夠正確識別和檢驗引起強(qiáng)迫癥狀的負(fù)性自動想法，認(rèn)識并領(lǐng)悟到自己的病態(tài)情感和行為都是幼稚的、兒童式的，并合理審視和評價那些情感和行為，真正認(rèn)識到“病根”所在及現(xiàn)在要做什么，是有助患者主動控制病情的。

二、用其他因素轉(zhuǎn)移對癥狀的注意。對待強(qiáng)迫思想和強(qiáng)迫動作，不要一味采取克制、壓抑或忍耐的態(tài)度，這樣做可能會引起更大的癥狀“反跳”。我們應(yīng)該做的是，平靜地借助其他辦法去轉(zhuǎn)移對這些癥狀的注意力，如高聲唱歌、深呼吸、與人交談、勞動等等�；蛘呖梢杂靡粭l皮筋套在手腕上，以疼痛的感覺來轉(zhuǎn)移對強(qiáng)迫想法和行為的注意。另外，不要讓自己無所事事，因為越是空閉強(qiáng)迫的癥狀就會越多。

以上就是“如何擺脫強(qiáng)迫性神經(jīng)癥”的詳細(xì)內(nèi)容!強(qiáng)迫性神經(jīng)癥患者，無論病情輕重，上述方法都可以教會你如何擺脫強(qiáng)迫癥，只要你有信心，你就可以利用他們與強(qiáng)迫癥抗?fàn)幉⒆罱K戰(zhàn)勝疾病。當(dāng)然，如果你認(rèn)為自己的力量不足還可以選擇醫(yī)生作為同盟，并肩與疾病抗?fàn)帯?/p>