認為自己在深夜的時候尤其是凌晨3點左右頭腦異常清醒，思路清晰，做任何事情都能達到“靈感爆發(fā)”的程度。與自己對話、抵抗強迫性思維、做幫助睡眠的事轉(zhuǎn)移注意力等都是對抗“晚睡性強迫癥”的良好方法。

你是否晚上不想睡，白天又昏昏欲睡，你是否常常為自己“晚睡”后悔，卻一次次重蹈覆轍而無法控制呢?,就做個測試吧，看看自己是否有晚睡強迫癥。

用“YES”和“NO”回答下列問題，如果“yes”多于“NO”，那你就有晚睡強迫癥;若90%的問題答案都為“YES”，你的晚睡強迫癥可能就有些嚴重了。

1、每天都非常辛苦。無論是上學還是上班，白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情，更沒有時間娛樂和休息。

2、坐在公交車、地鐵或者辦公桌前，只要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你。

3、眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯，時不時打哈欠。

4、晚上回家后困倦感變成了亢奮，便開始上網(wǎng)，或者看小說或電影，然后無法自拔。打游戲的時候總是想著“下一局就是最后一局!”或者看連續(xù)劇時想著“看完這集就睡覺!”結(jié)果每次都食言。

5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨兩三點之后才睡。起床的時候?qū)ψ蛱彀疽褂址浅：蠡�。但第二天依然重蹈覆轍。

6、認為“有好多事情沒做，就這么睡覺太可惜了”，或者“現(xiàn)在就睡覺還太早太浪費時間了，不如先做點什么吧”。

7、認為自己在深夜的時候尤其是凌晨3點左右頭腦異常清醒，思路清晰，做任何事情都能達到“靈感爆發(fā)”的程度。

8、很多事情明明可以白天做，卻偏要留在半夜再去做，因為認為“白天有白天的工作和事情，晚上才是做這些的時候”。

晚睡性強迫癥是強迫性神經(jīng)官能癥的一個分支，患有此癥的人總是被一種強迫思維所困擾，晚睡者對于睡眠有著一種恐懼感或是強烈的睡前興奮，他們在生活中反復出現(xiàn)不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮，但其行為能力并未下降，自知力完好，知道晚睡沒有必要，甚至很痛苦，卻無法擺脫焦慮或是神經(jīng)上的興奮狀態(tài)，導致無法入睡。

與自己對話、抵抗強迫性思維、做幫助睡眠的事轉(zhuǎn)移注意力等都是對抗“晚睡性強迫癥”的良好方法。提高工作效率，改變拖拉習慣，培養(yǎng)興趣愛好，學會多種解壓方式都有助于改變晚睡習慣。

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，激素合成不足，還會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。睡眠問題嚴重危害健康，切不可掉以輕心，必要時晚睡強迫癥患者應尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。