認(rèn)為自己在深夜的時(shí)候尤其是凌晨3點(diǎn)左右頭腦異常清醒，思路清晰，做任何事情都能達(dá)到“靈感爆發(fā)”的程度。與自己對(duì)話、抵抗強(qiáng)迫性思維、做幫助睡眠的事轉(zhuǎn)移注意力等都是對(duì)抗“晚睡性強(qiáng)迫癥”的良好方法。

你是否晚上不想睡，白天又昏昏欲睡，你是否常常為自己“晚睡”后悔，卻一次次重蹈覆轍而無法控制呢?,就做個(gè)測(cè)試吧，看看自己是否有晚睡強(qiáng)迫癥。

用“YES”和“NO”回答下列問題，如果“yes”多于“NO”，那你就有晚睡強(qiáng)迫癥;若90%的問題答案都為“YES”，你的晚睡強(qiáng)迫癥可能就有些嚴(yán)重了。

1、每天都非常辛苦。無論是上學(xué)還是上班，白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時(shí)間做自己的事情，更沒有時(shí)間娛樂和休息。

2、坐在公交車、地鐵或者辦公桌前，只要一閉眼就能睡著的感覺隨時(shí)圍繞著你。

3、眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯，時(shí)不時(shí)打哈欠。

4、晚上回家后困倦感變成了亢奮，便開始上網(wǎng)，或者看小說或電影，然后無法自拔。打游戲的時(shí)候總是想著“下一局就是最后一局!”或者看連續(xù)劇時(shí)想著“看完這集就睡覺!”結(jié)果每次都食言。

5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨?jī)扇�點(diǎn)之后才睡。起床的時(shí)候?qū)ψ蛱彀疽褂址浅：蠡�。但第二天依然重蹈覆轍。

6、認(rèn)為“有好多事情沒做，就這么睡覺太可惜了”，或者“現(xiàn)在就睡覺還太早太浪費(fèi)時(shí)間了，不如先做點(diǎn)什么吧”。

7、認(rèn)為自己在深夜的時(shí)候尤其是凌晨3點(diǎn)左右頭腦異常清醒，思路清晰，做任何事情都能達(dá)到“靈感爆發(fā)”的程度。

8、很多事情明明可以白天做，卻偏要留在半夜再去做，因?yàn)檎J(rèn)為“白天有白天的工作和事情，晚上才是做這些的時(shí)候”。

晚睡性強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥的一個(gè)分支，患有此癥的人總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾，晚睡者對(duì)于睡眠有著一種恐懼感或是強(qiáng)烈的睡前興奮，他們?cè)谏�活中反�?fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為，或伴有某種焦慮，但其行為能力并未下降，自知力完好，知道晚睡沒有必要，甚至很痛苦，卻無法擺脫焦慮或是神經(jīng)上的興奮狀態(tài)，導(dǎo)致無法入睡。

與自己對(duì)話、抵抗強(qiáng)迫性思維、做幫助睡眠的事轉(zhuǎn)移注意力等都是對(duì)抗“晚睡性強(qiáng)迫癥”的良好方法。提高工作效率，改變拖拉習(xí)慣，培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)會(huì)多種解壓方式都有助于改變晚睡習(xí)慣。

睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，激素合成不足，還會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。睡眠問題嚴(yán)重危害健康，切不可掉以輕心，必要時(shí)晚睡強(qiáng)迫癥患者應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。