強(qiáng)迫癥怎么自我控制？強(qiáng)迫癥是需要治療的一種障礙性疾病，但對于輕度強(qiáng)迫癥，一般情況下是不必施用復(fù)雜治療方法的，普通的心理調(diào)節(jié)或適量的藥物服用有時(shí)就可輕易實(shí)現(xiàn)癥狀的控制，甚至有些患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行自我控制和調(diào)節(jié)。下面，看看他們是怎么通過自己的力量克服強(qiáng)迫癥狀的。

輕度強(qiáng)迫癥要控制病情最首要的一點(diǎn)就是樹立信心�；颊卟荒芤�?yàn)閺?qiáng)迫癥狀表面上的難以控制而畏懼。其實(shí)強(qiáng)迫癥只是一種輕度的精神障礙，不會發(fā)展成重度精神病，而且自我控制是可以實(shí)現(xiàn)的。

其次，在強(qiáng)迫癥發(fā)病時(shí)可以進(jìn)行意志控制和注意力轉(zhuǎn)移。一般情況下，患者只要堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)和工作，使生活節(jié)律緊湊有序，強(qiáng)迫癥狀是不會出現(xiàn)的。但如果突然出現(xiàn)，也可以通過注意力的轉(zhuǎn)移阻止其對自己造成影響。比如，可以在手腕套上橡皮筋，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念時(shí)，即拉彈橡皮筋至有痛感，直到強(qiáng)迫觀念消失為止。除了橡皮筋，還可以通過大聲唱歌、和別人說話等方式中斷強(qiáng)迫癥狀。

最后，輕度強(qiáng)迫癥患者要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好，將生活的重心放在有意義的事情上。讓自己時(shí)刻感到充實(shí)、愉快，盡量避免令自己陷入焦慮、抑郁、無望等不良情緒和心境中。要知道，強(qiáng)迫癥的發(fā)病與不良情緒有著密切的關(guān)系。