強(qiáng)迫癥不僅對(duì)我們的身心健康會(huì)造成很大的危害，還會(huì)影響我們的工作和學(xué)習(xí)，使患者對(duì)生活失去信心，還嚴(yán)重影響著工作效率，這種痛苦是我們常人所不能感受到的，下面，沈陽(yáng)虹橋醫(yī)院專(zhuān)家提供一些強(qiáng)迫癥自我治療的方法，希望可以幫到患者。

首先，制想法，制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲說(shuō)“停！”予以驅(qū)除。多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停！”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

其次，系統(tǒng)脫敏法，先學(xué)會(huì)放松的方法，然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對(duì)每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。

最后，宣泄法，人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒�加以宣泄和調(diào)節(jié)，將給身心帶來(lái)十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬(wàn)不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾常有利的。

、強(qiáng)迫癥要積極及時(shí)治療，早日擺脫強(qiáng)迫癥帶來(lái)的痛苦，不要一拖再拖，如果病情加重，不但自己治不了自己，就算醫(yī)生治起來(lái)也是很困難的，所以自己一定早及早的發(fā)現(xiàn)，治療。