強迫癥是自發(fā)的強迫意識、強迫行為，所謂解鈴還須系鈴人，要想從根本上治療強迫癥，自我療法當(dāng)然是不錯的選擇，以下是五種強迫癥的療法，對于輕微強迫癥的不妨一試，可能會起到良好的效果。

（一）聽其自然強迫癥的療法。

此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。

（二）刨根究底強迫癥的療法。

根據(jù)精神分析學(xué)說，讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創(chuàng)傷性事件：

1、幼時受過的傷害性事件（如毒打、誘拐、誘奸等）

2、幼時對他人造成的傷害性事件（如使人致殘、死亡，使財物嚴重受損）

3、幼時與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時你還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。

（三）滿灌強迫癥的療法。

簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手涂上各種液體，而且努力的形容你的手有多臟，這時你要盡量地忍耐，當(dāng)你睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的；若確實很臟，你洗手的沖動會大大增強，這時旁邊的人將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強的人進行。

（四）系統(tǒng)脫敏強迫癥的療法。

先學(xué)會放松的方法，然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。

（五）當(dāng)頭喝棒強迫癥的療法。

當(dāng)你開始進行強迫性的思維時，對自己大聲喊"停"。當(dāng)你在自我治療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。

以上方法是自我治療強迫癥的療法，最好在家屬的監(jiān)督下進行，如果以上五種自我療法，效果甚微，還需到精神科醫(yī)院接受正規(guī)的治療，讓醫(yī)生幫助你重拾正常人的生活。