大部分強(qiáng)迫癥病人在發(fā)病之前有性格上的缺陷。他們過(guò)分拘謹(jǐn)，做事猶豫不決，缺乏果斷力及創(chuàng)新精神，往往過(guò)分注意細(xì)節(jié)，力求十全十美。在處理事物時(shí)，往往有不安全感、不確實(shí)感、不完善感。當(dāng)處境困難或遇到挫折時(shí)，就有可能誘發(fā)出強(qiáng)迫癥狀。

“像反復(fù)檢查門鎖這種現(xiàn)象在大多數(shù)人身上都曾發(fā)生過(guò)，如果強(qiáng)迫行為只是輕微的或暫時(shí)性的，不影響正常生活和工作，就不算病態(tài)。”朱主任說(shuō)，“而如果強(qiáng)迫行為干擾了正常工作和生活，就需要治療了。”強(qiáng)迫癥的治療方法比較多，最好到專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療，如果癥狀比較輕，也可以試試以下幾種自我心理療法。

調(diào)整心態(tài)，重新定位自我

重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對(duì)自己和他人的某些方面過(guò)分要求完美，這種唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個(gè)重要原因。解決方法是對(duì)人對(duì)事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，怎么克服這一癥狀呢?可有意把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，那么現(xiàn)在就留20分鐘，因?yàn)闀r(shí)間緊，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時(shí)間上，也就沒(méi)工夫去想其他事情了。

內(nèi)外結(jié)合減壓法

首先，找到可以傾訴的朋友，說(shuō)出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出恐懼，也就降低了恐懼;說(shuō)出緊張，也就緩解了緊張。其次，參加一些有意義的團(tuán)體活動(dòng)，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，在活動(dòng)中同大家多交流,通過(guò)從事各種有意義的活動(dòng)，可以解除生活的單調(diào)乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

如何擺脫強(qiáng)迫癥

在神經(jīng)癥病人中有這樣一種人，在他們的頭腦里，不由自主地、反復(fù)不斷地出現(xiàn)某些念頭、幻象、情緒、沖動(dòng)、意圖。這些癥狀擾亂了他們正常的思想過(guò)程和情緒活動(dòng)，或者使他們不情愿地做某些動(dòng)作。

這些病狀是強(qiáng)行侵入病人的精神活動(dòng)中，強(qiáng)迫病人接受的，為此被稱為“強(qiáng)迫癥”。病人雖然明知它們是一種不正常的病態(tài)表現(xiàn)，并極力抵制，但終歸難以驅(qū)除或擺脫。