覺(jué)得“外面”臟，市民張女士3個(gè)月不愿出門(mén)，咨詢心理醫(yī)生才發(fā)現(xiàn)，自己患上了強(qiáng)迫癥。據(jù)了解，近年來(lái)，強(qiáng)迫癥發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，五花八門(mén)的強(qiáng)迫癥困擾著不少人。

 

前不久，24歲的女子張琴(化名)在丈夫陪伴下，來(lái)到心理咨詢中心求助。她的丈夫說(shuō)，老婆特別愛(ài)干凈，每天非得洗頭洗澡，每次外出后，一進(jìn)門(mén)就要換衣服。最近3個(gè)月，老婆總聲稱外面太臟，干脆不出門(mén)，辭職待在家里。

 

原來(lái)，張琴年輕時(shí)曾到小姨家當(dāng)保姆，其小姨是名醫(yī)生，經(jīng)常向她灌輸衛(wèi)生知識(shí)，要求她必須將家里每個(gè)角落打掃得一塵不染，讓她養(yǎng)成了“愛(ài)干凈”的習(xí)慣。

 

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大，以及部分人追求完美，或?qū)ψ约喝狈π判牡纫蛩兀瑢?dǎo)致越來(lái)越多的人具有不同程度的強(qiáng)迫觀念或行為。

 

 

 

第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”強(qiáng)迫癥的想法與行動(dòng)�？赡苣�一點(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺(jué)察，以便了解此刻的困擾是來(lái)自強(qiáng)迫性想法或行為。

 

每天的覺(jué)察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的。“全心的覺(jué)察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。記住想改變腦部的生化變化，來(lái)減少?gòu)?qiáng)迫性沖動(dòng)可能要花上幾周或幾個(gè)月。若想在幾分鐘或幾秒鐘內(nèi)趕走這些強(qiáng)迫癥狀，是會(huì)讓您失望的!事實(shí)上反而會(huì)讓強(qiáng)迫癥狀更嚴(yán)重!在行為治療當(dāng)中要學(xué)習(xí)控制自己不對(duì)強(qiáng)迫性想法作反應(yīng)，不管他們有多干擾。目標(biāo)是控制你對(duì)強(qiáng)迫癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)。

 

下兩個(gè)步驟是幫助你學(xué)習(xí)新的方式來(lái)控制你對(duì)強(qiáng)迫癥狀的行為反應(yīng)。