什么是軟癮？這是美國心理學家提出來的新名詞，指那些強迫性的習慣、行為或重復性的情緒，與物質上癮的沉迷有所不同，“軟癮”屬于精神層面的沉迷，字面上可以理解為是輕度上癮的表現。

“軟癮”比較典型的癥狀包括：頻繁地做某一件事，比方說查看郵件或微博、掛Q、刷屏等；利用一切可能的機會，隨時隨地用手機上網或玩游戲；明知有事要做，打開電腦之后卻不由自主地查微博、逛網店或者聊天、灌水、八卦，就是不能靜下心來做應該做的事，一抬頭半天時間已經過去了；每天即便沒什么重要的事也要熬到深夜才睡覺，12點之前上床幾乎不可能……

這些癥狀表面上看似乎沒什么大問題，甚至給人一種“暫時性調劑手段”的錯覺，似乎是在幫你舒緩壓力，但實際上你的更多精力、財力或其它卻被消耗在這種無用的過程中，對你的工作和身心產生不良影響。

如何區(qū)分自己究竟屬于“軟癮”還是普通興趣愛好？

心理專家告訴我們，最簡單的分辨方式是：如果你在做某件事的時候感覺愉悅、有活力，能幫你清除不良情緒并讓你感覺有所收獲，那么這就是興趣愛好。而如果你的某種行為習慣給正常生活帶來了一些負面的影響，比如“微博控”、“御屏控”，明知道自己有別的事情要做，但就是無法控制自己停止刷屏，仿佛一會不看微博日子就過不下去似的，這就是“軟癮”上身。

一些研究享樂的科學家們認為，在壓力或負面情緒下，人們選擇一些虛度光陰的方式來釋放緊張情緒，這是一種趨利避害的本能行為。可是需要注意的是，當任何一種行為一旦被過度執(zhí)行或者是被出于錯誤動機而為之的時候，都可能成為造成“軟癮”的根由。

那些看似普通平常，甚至可能被認為是個人愛好或休閑方式的東西，事實上其背后很可能存在著不同程度的心理問題，“軟癮”就是其中之一。

正因為“軟癮”的表現癥狀貌似表面上能滿足一時的情緒釋放，所以有時候可能會被人誤以為是普通的興趣愛好，然而正是這種“表面化的滿足”讓人忽視了自己內心的真正需要，也阻塞了發(fā)現自己內心真正需要的通道。表面上看起來，每天似乎都很忙，但卻忙得沒有什么成就感，時間毫不留情地在這些無意識地過程中溜走，而當你越是發(fā)現這一點，內心恐怕也越因此而著急和失落。