強(qiáng)迫癥越來越被大家關(guān)注，是因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谄占靶睦斫】档臅r(shí)候，不少的朋友發(fā)現(xiàn)自己早已患上了某種心理疾病，而強(qiáng)迫癥是很常見的一種心理疾病，因此，我們有必要給大家支招，看看是否有些好的方法可以讓我們盡快擺脫強(qiáng)迫癥。

你會(huì)不會(huì)臨出門前反反復(fù)復(fù)檢查有沒有東西落了？你有沒有一遍又一遍擦拭桌子的習(xí)慣?你是不是一遇到商場(chǎng)打折就抑制不住自己瘋狂買東西?如果上述你中了一條或幾條的話，那么很不幸地告訴你，你是強(qiáng)迫癥患者。不過不必過分擔(dān)心，情形不嚴(yán)重的話完全可以自我控制。

1、制想法

是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

2、行為中止法

是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來抵抗強(qiáng)迫癥。

3、替代法

是說簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

如果感覺自己患有強(qiáng)迫癥，大家一定要用正確的心態(tài)來面對(duì)，切不可讓自己更焦慮，上面的三種方法雖然能有效的幫助大家，但是，具體操作起來還是需要大家來控制和調(diào)整自己的心態(tài)才能有明顯的效果的。