強(qiáng)迫癥是精神上的一種疾病，身體上的疾病我們通過(guò)自己身體的感受就可以發(fā)現(xiàn)。但是，精神上的疾病確實(shí)很難分辨的�？墒侨绻�我們不幸染上強(qiáng)迫癥，我們應(yīng)該做些什么來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？

一、學(xué)會(huì)放松

過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái)，大腦也會(huì)多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

二、接受不完美

對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，讓自己更隨意一些�？梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。

三、多跟別人交流自己的病狀

強(qiáng)迫癥患者千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)做是秘密不然和別人說(shuō)，自己一個(gè)人承受，把痛苦放在心里，進(jìn)行自我折磨，他們覺(jué)得強(qiáng)迫癥這種心理疾病是非常的難以見(jiàn)人的，如果承認(rèn)自己有強(qiáng)迫癥的話，就覺(jué)得別人看不起自己，自己比別人低下。

強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道，那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰(shuí)也經(jīng)受不起這樣的煎熬。

四、失敗只是一次經(jīng)歷

不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗��?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

五、培養(yǎng)自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。

強(qiáng)迫癥的患者心理上承受的壓力和負(fù)擔(dān)是常人的幾倍，他們身心十分的痛苦。很多時(shí)候，面對(duì)強(qiáng)迫癥，只要我們學(xué)著去放松自己，給自己的心靈放個(gè)假，我想你體會(huì)和感悟到的將會(huì)是不一樣的世界和生活。