強(qiáng)迫癥，大部分人或多或少都會有那么一丁點(diǎn)兒強(qiáng)迫行為。而真正的強(qiáng)迫癥患者嚴(yán)重者甚至?xí)�影響自己或他人的日常生活和工作。那么如何在生活中，對�?qiáng)迫癥進(jìn)行自我治療呢?這里是小編為大家收集的幾個治療強(qiáng)迫癥的小方法。

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

行為中止法

行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來抵抗強(qiáng)迫癥。

替代法

替代法是說簡單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

我們在精神醫(yī)生處對強(qiáng)迫癥進(jìn)行治療的同時，不妨試試上述三種自我治療的方法，能夠高速有效的幫助你克服強(qiáng)迫癥帶來的各種困擾。