強迫癥，大部分人或多或少都會有那么一丁點兒強迫行為。而真正的強迫癥患者嚴(yán)重者甚至?xí)�影響自己或他人的日常生活和工作。那么如何在生活中，對強迫癥進行自我治療呢?這里是小編為大家收集的幾個治療強迫癥的小方法。

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強迫觀念等強迫癥狀。

行為中止法

行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當(dāng)強迫行為出現(xiàn)時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

替代法

替代法是說簡單點就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

我們在精神醫(yī)生處對強迫癥進行治療的同時，不妨試試上述三種自我治療的方法，能夠高速有效的幫助你克服強迫癥帶來的各種困擾。