相信每位患有強迫癥的朋友的內(nèi)心都是糾結(jié)和痛苦的，如果強迫癥不能得到及時的緩解，那么很可能引發(fā)更為嚴重的心理疾病，那么，對于患者本身來說我們自己應(yīng)該如何進行自我調(diào)節(jié)呢？

強迫癥最主要的特點是存在強迫與反強迫的內(nèi)心沖突，正是這種沖突造成了人們內(nèi)心持久而強烈的痛苦，并嚴重影響社會功能。其強迫主要表現(xiàn)為強迫觀念、強迫行為、強迫意向、強迫儀式動作等，強迫行為又分為強迫檢查、強迫洗滌、強迫計數(shù)等。無論出現(xiàn)哪種形式的強迫，都會使人內(nèi)心非常痛苦。

有人形象地用湖水來描述強迫癥：正常人也會有心理波動，就像往湖中丟了一塊石頭，但一段時間后就能恢復(fù)平靜。強迫癥患者的心態(tài)卻會不停動蕩下去，比如覺得手很臟而不停洗手，難以自控。

其實，每個人或多或少都會強迫，如非要站在別人左邊、走路必須踩格子、沙發(fā)歪了一定得擺正……英國球星貝克漢姆也披露自己患強迫癥：他的襯衫必須按顏色掛好，冰箱里飲料的數(shù)目不成對就會扔掉一瓶保證對稱。

臨床上的強迫癥以強迫思維和強迫行為為主。前者指腦海中反復(fù)出現(xiàn)某些想法，比如1加1為啥等于2而不是3，或者反復(fù)擔心是否說錯話，因而耗費大量精力，自己感覺很累。后者指重復(fù)出現(xiàn)一些動作，如覺得手臟而反復(fù)洗手、生怕門沒鎖好而反復(fù)檢查等。

較輕的強迫行為是正常心理現(xiàn)象，如過于整潔，不能容忍書桌不整齊;仔細檢查，不允許出現(xiàn)任何失誤等。這些習慣可通過注意力轉(zhuǎn)移或外界影響而中斷，不伴有焦慮。但嚴重的強迫癥患者會因無法擺脫癥狀而感到焦慮，或因影響他人而破壞人際關(guān)系。

是不是說只要有強迫思維或行為就是強迫癥呢?要診斷強迫癥，還要判斷嚴重程度。比如總?cè)滩蛔】词謾C的人，假如不影響工作和人際交往，沒有強烈的痛苦感，就沒問題;如果癥狀費時(每天1小時以上)，或引起煩惱，損害社會功能，才構(gòu)成強迫癥。也不是所有構(gòu)成診斷標準的患者都需要接受治療，因為不少患者能夠通過生活方式干預(yù)或家人支持走出來。

一旦知道了強迫神經(jīng)癥產(chǎn)生的原因，人們就可以解決內(nèi)心的痛苦。一是提升認知能力，矯正錯誤認知。一位想控制洗手而沒有控制住的人，如果認識到每天洗多少遍手與道德、法律、風俗等無關(guān)，無所謂每天洗多少遍手是對還是錯，自然就沒有了控制洗手的理由。由于認知改變了，人們就不會高度緊張了，也就不存在強迫與反強迫的矛盾沖突，內(nèi)心的痛苦自然也就不復(fù)存在。二是改變?nèi)烁裉卣髦械淖非笸昝�，允許自己在不完美中生存。在離家前反復(fù)檢查門窗、水電開關(guān)而又不允許花費大量時間是追求完美與患得患失的矛盾，要想解決問題，必須放棄完美，想檢查就不要怕花費時間，怕花時間就不要去檢查。只有這樣，內(nèi)心的矛盾沖突與痛苦才能消失。三是在認知和個性矯正的前提下，可以“順其自然，為所當為”，即，按照自己的意愿，做自己想做的，不給自己設(shè)條條框框，不和自己較勁，如想洗手就洗手，想檢查就檢查。四是進行專業(yè)的精神動力學(xué)治療。五是對于某些自覺性較差或意志力薄弱而使用心理調(diào)整但療效不顯著的人,也可以使用某些藥物來幫助解決問題。

強迫癥這種心理疾病，只要我們能堅持正確的治療，只要我們自己內(nèi)心愿意在生活中做出適時的正確調(diào)節(jié)，相信患者朋友們一定能夠快速的恢復(fù)健康。