失眠癥似乎是生活在高壓下人們的一種通病，很多人由于長期面對過度的精神壓力而導(dǎo)致精神長期高度緊張，加之不合理的作息習(xí)慣，這些都使得失眠癥趁虛而入，成為了很多人的困擾。很多人對失眠不在乎，他們其實(shí)是不因?yàn)椴涣私馐�眠的危害才這樣的，相信在他們了解失眠的危害之后一定就會重視自己的失眠癥了。

最新研究發(fā)現(xiàn)，人體長期睡眠不足或處于緊張狀態(tài)，會使人體內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。病理解剖發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴(yán)重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙，機(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能及時排出體外，白細(xì)胞數(shù)量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響。

一個人如果連續(xù)兩個晚上不睡覺，他的血壓會升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少;連續(xù)如此一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。睡眠時間不足還可導(dǎo)致胰島素抵抗，從而造成肥胖。

英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，徹夜不眠會大大增加胃腸道潰瘍的可能性，這是由于在睡眠過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。他們的另一項(xiàng)研究證實(shí)，有過一次心臟病發(fā)作的人和沒有心臟病病史的人相比，有更高比例的人長時間工作，每晚睡眠時間也少于5小時。其結(jié)論是：每周工作超過60小時的人患心臟病的機(jī)會比每周工作40小時以下的人要高出2倍，一周內(nèi)就算只有2夜平均睡眠不足5小時的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會比正常人高2～3倍。

此外，長期失眠，會使人注意力渙散、記憶力明顯衰退、學(xué)習(xí)能力下降。長時間的缺乏睡眠，容易使人情緒煩躁不安、愛發(fā)脾氣，有時甚至情緒沮喪、壓抑，產(chǎn)生自殺念頭，嚴(yán)重時可出現(xiàn)幻覺、幻聽，甚至可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥和精神分裂癥等精神疾病。

中國睡眠研究會提出，提倡健康睡眠必須注意睡眠衛(wèi)生，包括不在床上消磨時間，不強(qiáng)迫自己睡覺，避免睡前進(jìn)行體育活動、喝咖啡或濃茶，在固定時間睡覺和起床，睡前不吃太多食物，不長時間午睡等。