精神緊張可以通過放松療法來改善精神緊張的狀況，盡量調(diào)整自己的生活狀態(tài)，緩解精神壓力，在生活和工作中如果遇到難題需要穩(wěn)定自己的情緒，尋找合適的方法來解決適當?shù)陌才派�活和工作，不要讓工作壓力過大，及時調(diào)整自己的情緒，精神緊張該如何緩解？

1、松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。

2、適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

3、真誠相處：在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關(guān)系緊張。

通過上面的介紹，我們了解了精神緊張的緩解方法，精神緊張應(yīng)該要適當?shù)陌才抛约旱纳�活和工作，精神緊張也要適當?shù)姆潘�，自己平時要多鍛煉合理的安排工作和生活，緩解精神方面的壓力，合理的支配自己的工作，不要讓精神受到刺激，也避免精神壓力過大。