老年人的問題一直是社會(huì)方面很關(guān)注的問題，尤其是老年人的健康方面的問題近年來(lái)也得到了更多的關(guān)注。心理健康問題也對(duì)老年人造成了一定的困擾，例如老年失眠癥的出現(xiàn)，給老年人的身心健康發(fā)展都帶來(lái)了特別大的危害。那么，如果患了老年失眠癥要如何緩解呢?

心理醫(yī)師認(rèn)為，當(dāng)你失眠時(shí)，可從以下幾方面的心理上給予應(yīng)對(duì)，對(duì)根治或緩解失眠有一定效果。

一、在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說：睡覺并不是人生的目標(biāo)。

二、人每天只需要深度睡眠2-4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。

三、睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。正常人也會(huì)由于各種原因半夜醒來(lái)，不同的是，正常人并沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態(tài)，這樣才能放松。

四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動(dòng)。正確的做法應(yīng)該是多參加戶外的體力活動(dòng)，放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，應(yīng)做一些散步、爬樓梯、拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了，困了再上床睡覺，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。