失眠抑郁癥是現(xiàn)代社會很多人們都會面臨的一種心理疾病，從該字面意思就能夠理解，失眠抑郁癥就是人們由于長期的失眠癥狀不能得到緩解從而導(dǎo)致患者抑郁癥的產(chǎn)生，即失眠抑郁癥患者會受到失眠癥與抑郁癥的雙重攻擊。那么失眠抑郁癥如何治?良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵。

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。

1.床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯;

2.睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài);

3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;

4.體育運(yùn)動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動;

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;

6.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此;

7.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量;

8.午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。