很多人以為失眠是成年人的問(wèn)題，其實(shí)不然，現(xiàn)代社會(huì)很多青少年也會(huì)面對(duì)心理問(wèn)題，失眠也不例外。青少年處在成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期被失眠困擾的話就會(huì)極大的危害正常的成長(zhǎng)。那么，得了青少年失眠癥怎么調(diào)理呢？

青少年失眠癥該如何調(diào)理呢？

1、睡前喝一被牛奶。相信大多數(shù)人都知道牛奶有助于睡眠，但是對(duì)于喝牛奶過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，可以吃個(gè)蘋(píng)果、吃片面包等也會(huì)幫助我們快速入眠。平時(shí)還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、保持作息時(shí)間規(guī)律。規(guī)律的作息時(shí)間是健康睡眠的保障，青少年失眠癥患者需要規(guī)律的作息時(shí)間。

3、睡前忌大吃大喝。晚飯盡力不要吃的過(guò)飽，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

4、遠(yuǎn)離咖啡、不吸煙，青少年失眠癥患者需要注意吸煙不利于健康及睡眠。

5、睡前洗個(gè)熱水澡，可讓你睡的更好。

6、舒適的環(huán)境。臥室的氣溫稍低有利于睡眠，有個(gè)舒適的床最好，此外保持臥室的安靜是很重要的。

7、堅(jiān)持鍛煉。青少年失眠癥患者需要適量的體育鍛煉，鍛煉有助于睡眠，幫助睡眠的最佳鍛煉時(shí)間是下午。

8、盡力把睡眠時(shí)間放在晚上，白天睡得過(guò)多會(huì)影響晚上的睡眠。

以上就是對(duì)一些常見(jiàn)的青少年失眠癥的調(diào)理方法的介紹，掌握以上方法有助于被失眠癥困擾的青少年能更好的在日常生活中進(jìn)行自我調(diào)理�，F(xiàn)代社會(huì)，青少年也往往承受來(lái)自各方面的壓力，因此家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)多的壓力。