在生活中，能夠擁有一個(gè)良好的睡眠方式，才能調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)，而有些人很容易引發(fā)失眠的情況，晚上躺在床上時(shí)總是翻來(lái)覆去的睡不著，而且還容易引發(fā)焦慮的情緒，使得失眠更加嚴(yán)重，如果長(zhǎng)時(shí)間不治療，很容易影響身體健康。

要想有一個(gè)比較好的睡眠，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。嚴(yán)格的作息制度對(duì)于象睡眠和覺(jué)醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。再睡覺(jué)的時(shí)候，可以試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)。

睡前兩小時(shí)不宜進(jìn)食，睡前進(jìn)食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，刺激大腦，不易入睡。睡前不宜太興奮，睡前大腦太興奮會(huì)讓人睡不塌實(shí)，多夢(mèng)，床是睡覺(jué)的地方：不宜把報(bào)刊雜志以及對(duì)問(wèn)題的思考帶上床，當(dāng)然也不要強(qiáng)迫自己入睡，如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。

睡眠也要定時(shí)定量，如果你某個(gè)晚上睡不好，千萬(wàn)不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。養(yǎng)成良好習(xí)慣每個(gè)人在適應(yīng)環(huán)境的過(guò)程中，摸出規(guī)律，采取的最佳的睡眠方式，達(dá)到充分休息的目的，并且形成習(xí)慣，保持下來(lái)，那就是最好的。

選擇舒適有利于病情的睡位，有助于安睡，睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度下，安靜的環(huán)境中，可獲得安睡，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。