隨著冬天的到來，天氣越來越寒冷，許多人都感冒了，感冒能夠輕易治好，可如果心理感冒了，這就不一定了喲，所以在這個(gè)冬天，廣大的讀者朋友們，不單要注意自己的身體健康，心理健康也非常得要喲。

什么是“冬季心理感冒”?

據(jù)了解，冬季抑郁的癥狀俗稱“冬季心理流感”，是一種常見心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

冬季心理感冒患者每到冬季就有股無形的壓力，好像整個(gè)世界都變得沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠質(zhì)量差。這些人的自我評價(jià)往往過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感，喜歡將自己關(guān)在屋里。專家表示，因?yàn)槎�季氣溫明顯降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。再加之冬季戶外活動(dòng)減少，情緒就更容易感到低落。很多人因此懷疑自己，覺得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實(shí)是外部環(huán)境導(dǎo)致了這一現(xiàn)象。

加強(qiáng)戶外鍛煉可防“心理感冒”

對于患有“心理感冒”的人來說，要主動(dòng)與人接觸、溝通、交流，積極向親友傾訴和聊天等。也可以求助于專業(yè)的心理醫(yī)生，并進(jìn)行定期的心理咨詢。冬天人們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉、增加光照時(shí)間，以減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等癥狀。多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類、乳類、花生等富含維生素C和維生素B的食品，以調(diào)節(jié)大腦的功能和情緒。另外，延長光照時(shí)間，多穿鮮艷暖色系的衣服或是將家中裝飾變換成鮮艷顏色等也有

小編結(jié)語：我們注意鍛煉身體的同時(shí)，也需要注意調(diào)節(jié)自己的心理，別讓感冒讓心理生病了。