憂郁癥也是現(xiàn)代社會中較為常見的精神疾病之一，其中又有職場憂郁癥更為廣泛，什么叫職場憂郁癥呢?就是大部分職場人士廣為發(fā)生的憂郁癥。那么，在生活工作中，我們怎么做才能遠離職場憂郁癥呢?

一、在工作上：要對自己有正確的認知評價。

自己追求什么，向往什么，心里要有個譜，不要盲目攀比;然后，要以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機也許會變成轉(zhuǎn)機，將近成功之時也可能會失敗，失敗了我們也可以重新再來嘛，所以不要過于糾結(jié)于自己的工作期望里。

二、在人際關(guān)系上：要正確看待與同事之間的關(guān)系，對于別人的不善之舉，要學會忍。

但是不該忍時也不要強忍，如果對方實在侵犯了你的利益或權(quán)利，你就要說出來，不過要以適當?shù)姆绞�，而不是要憤怒，或背后嫉恨報仇。如此，才能不給自己造成壓力。

三、在心態(tài)方面：調(diào)整好心態(tài)。

態(tài)度決定一切，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以決定一個人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。此時如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

四、要學會將抑郁化零為整。

這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑郁。然后每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內(nèi)不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

五、時刻保持心平氣和。

其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多病，都與心理情緒及社會環(huán)境密切相關(guān)，職場抑郁癥當然更是如此。因此調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是治療職場抑郁癥最為關(guān)鍵的一環(huán)。上班族在處理職場同事關(guān)系、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出世的眼光來看待職場的風云變幻，職場抑郁癥自然可以消除。