現(xiàn)在社會上的壓力越來越大導(dǎo)致許多人一天都忙于工作而讓他們不知不覺中患上了憂傷癥，不愛說話，不愛花更多的時間與他人交流，如果你有這倆種癥狀的表現(xiàn)，那你就快來看看怎樣來擺脫憂傷的10個心理技巧吧：

1、把快樂具體化

想象你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上，就會找到快樂。

2、空一點時間

空出時間加強掌握自己的時間，優(yōu)化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上，集中做你愿意花時間做的事。

3、讓期望現(xiàn)實一點

期望越高，失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之間的適當邊界可能關(guān)系到你的快樂，改善你的快樂感受。

5、嘗試新事物

如果你經(jīng)常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。

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