挫折是我們一生當(dāng)中經(jīng)常遇到的事情，受挫后，難免會出現(xiàn)沮喪、悲觀、懊惱等負(fù)性情緒，如果處理不當(dāng)，可能會影響到生活、學(xué)習(xí)或者工作，那么遇到挫折后要怎么調(diào)整心態(tài)走出陰影呢?下面不妨來看看精神健康網(wǎng)的在線心理醫(yī)生對此有何良策呢?

首先，在線心理醫(yī)生告訴大家，不要把一次失敗當(dāng)成是永久的失敗。人是生活在矛盾的社會中，隨時要接受失敗。經(jīng)不起挫折的人，永遠(yuǎn)不會成功。有的人接受失敗后，萎靡不振，認(rèn)為世界對他不公平，大家都不看重，頹廢，憂傷。這個時候要想美好的事物，社會給我?guī)Я耸裁?吃穿住行，社會環(huán)境和諧，家人身體健康，工作也是有成績，取得了部分成功。把成功看作是走向成功的加速度，導(dǎo)火索，自己鼓勵自己進(jìn)步，成功。

其次，在線心理醫(yī)生建議大家要懂得合理的傾述。受挫后如果失望焦慮的情緒封鎖在心里，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機(jī)能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無副作用，效果也較好，如果傾訴對象具有較高的學(xué)識修養(yǎng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將會對失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。

最后，在線心理醫(yī)生提醒大家要學(xué)會重新制定目標(biāo)。挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標(biāo)，重新尋找一個方向，確立一個新的目標(biāo)，這是走出失敗陰影的最佳方法。目標(biāo)的確立，需要分析思考，這是一個將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。

目標(biāo)一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力進(jìn)行達(dá)到目標(biāo)的行動。目標(biāo)的確立是人內(nèi)部意識向外部動作轉(zhuǎn)化的中介，是主觀見之于客觀認(rèn)識向?qū)嵺`飛躍的起始階段。目標(biāo)的確立標(biāo)志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。

面對挫折，你是低頭止步，還是勇往直前?如果你走不出受挫失敗的陰影，不妨來精神健康網(wǎng)找在線心理醫(yī)生咨詢，傾述你的問題，讓心理醫(yī)生幫助你解決你的煩惱，