女人25歲身體機能達到頂峰，在邁往30歲的路上身體逐漸大不如前，想要保持年輕的姿態(tài)，必須得拿出實際的行動才行，如果你不能堅持這些好習(xí)慣，那么40歲可能會在趕在年齡之前到來。

1、少喝酒：對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

2、控制高脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

3、抽煙會使壽命平均減少10年：

不抽煙：現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。

4、多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

5、咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系

少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍。

6、多纖維堅果類食物

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

7、多注意補鈣

中年女人應(yīng)注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。

8、少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。

9、少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

10、重淀粉：淀粉能保護你不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

11、優(yōu)質(zhì)睡眠：優(yōu)質(zhì)睡眠有益于身心健康;室內(nèi)溫度宜保持在華氏60度到65度之間，舒服的環(huán)境才能有好的睡眠。制定睡眠和作息時間，讓身體得到充分的休息。盡量不要在睡前喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力，它們會導(dǎo)致神經(jīng)的興奮而影響睡眠質(zhì)量，牛奶中的鈣可以幫助*更好地放松。另外，睡眠前不宜看電視或讀書超過30分鐘，以免精神持續(xù)在亢奮狀態(tài)。按摩和熱水浴會驅(qū)散您精神上的壓力，從而起到提高睡眠質(zhì)量的效果;失眠的原因可分身理或心理，求助于醫(yī)生無疑是最為明智的選擇，不過請記住藥物的使用也存在副作用。

12、忌亂性：性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力，并使生活失去節(jié)奏。

13、淡名利：不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發(fā)跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

14、選職業(yè)：應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業(yè)對你的壽命將會有不良影響。

15、勿自擾：消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。