好的習(xí)慣誰(shuí)都想堅(jiān)持，但無奈90%的人因缺乏意志力而無力堅(jiān)持，心理健康專家總結(jié)六個(gè)增強(qiáng)意志力妙招。

　　多考慮長(zhǎng)期后果，不貪圖短期的快樂。人們可利用“思考未來”模式，增強(qiáng)意志力。如在點(diǎn)煙前，與考慮短期的快感相比，考慮吸煙長(zhǎng)期危害的人更能抵擋住香煙的誘惑。

　　轉(zhuǎn)移視線。心理學(xué)專家建議，當(dāng)惡習(xí)襲來時(shí)，輕握拳頭可將注意力轉(zhuǎn)移到握拳的動(dòng)作及感覺上來。

　　確立切實(shí)可行的小目標(biāo)。研究表明，接受較小的改變(如坐直身體等)的人在自控力測(cè)試中成績(jī)更好，目標(biāo)較小，實(shí)現(xiàn)的可能性就越大。

　　不餓肚子，保證充足的睡眠。心理學(xué)專家表示，與吃飽肚子的人相比，由于不吃飯而導(dǎo)致低血糖的人，自控能力更差。而睡眠不足的也自控能力也會(huì)比較差。

　　堅(jiān)持三周。一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成必須通過三周的過渡期，這樣大腦才能將其視力日�；顒�(dòng)。此外，偶爾一次未成堅(jiān)持并不能代表計(jì)劃失敗。