失眠癥抑郁癥是兩種不同類(lèi)型的心理疾病，也是當(dāng)今社會(huì)十分關(guān)注的兩種疾病。失眠癥與抑郁癥雖然癥狀表現(xiàn)有所不同，但是它們的發(fā)病機(jī)理卻十分相似，都是由于患者的心理壓力過(guò)大而引起的，所以這兩種方法的治療機(jī)理基本相同，都是對(duì)于患者的壓力進(jìn)行緩解。下面我們就主要介紹這兩種心理疾病的主要的心理療法。

失眠癥抑郁癥的心理療法如下：

1、患者應(yīng)該合理做好計(jì)劃

患者每天晚上睡覺(jué)以前，要為明天將要做的事情做好計(jì)劃，計(jì)劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空余時(shí)間，這樣每天就可以順利完成計(jì)劃。

2、患者應(yīng)該及時(shí)肯定自己

每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

3、患者應(yīng)該建立可靠的人際關(guān)系

無(wú)論發(fā)生什么事情時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴(lài)的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一，不向親友訴說(shuō)消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們喜歡談消極的東西。

4、患者只有堅(jiān)持正常的活動(dòng)

只要該干的堅(jiān)持干，自己才會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)有價(jià)值的人，情緒才不會(huì)日益低落。

5、患者要積極樂(lè)觀的生活

容易感到抑郁的人通常比較善良，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，所以無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情，積極的面對(duì)生活，減少抑郁的情緒。