希臘塞薩利大學(xué)心理學(xué)家安東尼奧等人綜合多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)自己說(shuō)一些暗示性語(yǔ)言，能有效改善完成任務(wù)的表現(xiàn)。在完成不同的任務(wù)時(shí)，可能需要不同的語(yǔ)言暗 示。對(duì)于一些需要精細(xì)操作的任務(wù)，比如打高爾夫球、畫(huà)圖等，直接的“說(shuō)明性語(yǔ)言”效果更好，比如告訴自己“手抬高一點(diǎn)”、“節(jié)奏放慢一些”等;而對(duì)于一些 需要耐力和韌性的任務(wù)，比如長(zhǎng)跑、競(jìng)走等，用來(lái)提升自信和調(diào)整心態(tài)的“動(dòng)機(jī)性語(yǔ)言”效果最佳，比如對(duì)自己說(shuō)“我要盡全力”、“再堅(jiān)持一下”、“我一定會(huì)做 好的”等。

自我話療的目的，是讓人更有自信心、注意力更集中，從而激發(fā)心理潛能。焦慮煩悶、找不到頭緒的時(shí)候，不妨也試著對(duì)自己說(shuō)幾句話吧。