本杰明?富蘭克林曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“憤怒從來(lái)都不會(huì)沒有原因，但沒有一個(gè)是好原因。”乍聽這真是一句妙言，也許可以裝裱起來(lái)裝飾墻壁并時(shí)刻提醒自己不再憤怒。但是，憤怒真的就沒有好的原因嗎?當(dāng)然不是。

專家說(shuō)，偶爾的憤怒并不是件壞事。因?yàn)槿嗽谏�活中不可避免總�?huì)遇到一些憤怒的事，但如果長(zhǎng)期壓抑自己，不將憤怒爆發(fā)出來(lái)，將會(huì)對(duì)自己有很大的傷害，比如打擊你的自尊，甚至傷害你的身體，帶來(lái)高血壓和心臟病。

但憤怒本身不過(guò)是你情緒冰山的一角，它并不是獨(dú)立存在，而是被其他的情緒所引發(fā)，如害怕、怨恨或不安。所以既然憤怒不可避免，我們要做的不是壓抑憤怒，而是找到引發(fā)自己憤怒的情緒，在憤怒之前消除這些情緒，從而去掉憤怒帶來(lái)的消極影響。

專家將憤怒分成6種類型，并提供了破解之法。耐心地讀完下面這些文字，管理憤怒便不是一個(gè)難題。

憤怒類型1：爆發(fā)型

爆發(fā)型憤怒的癥狀：“如果你再把臟襪子亂扔在地板上，我就搬出去住!”也許把你逼到爆發(fā)的邊緣并不容易，但當(dāng)這一刻真的來(lái)臨時(shí)，便會(huì)地動(dòng)山搖，身邊人都想逃離。

你為什么容易暴怒：如果你從來(lái)沒有被教過(guò)如何處理憤怒，那么你可能會(huì)習(xí)慣性地忍住怒氣，直到你無(wú)法忍下更多的怒氣。漸漸地，你的“怒點(diǎn)”便會(huì)很低，一觸即發(fā)。有很多人是火爆脾氣，一遇不順心的事，腎上腺素會(huì)突然上升，導(dǎo)致憤怒突然爆發(fā)，更不用說(shuō)有更糟糕的事情惹他生氣。

暴發(fā)型憤怒的惡果：很難有人在憤怒的同時(shí)還能有同情心。所以在暴怒時(shí)，你通常會(huì)說(shuō)出很多讓自己事后后悔的話或是做出很多事后無(wú)法彌補(bǔ)的舉動(dòng)。

如何改變這一點(diǎn)：