委屈是中感受，感受來(lái)自于兩部分：一部分自己的心理暗示；一部分外界的刺激。每個(gè)人都有存在受委屈的時(shí)候，而委屈情緒一旦過(guò)頭，對(duì)人對(duì)己都是禍害。

人們?cè)诒�秋傷冬的時(shí)節(jié)，委屈的情緒會(huì)更明顯。多數(shù)時(shí)候是自己憐憫自己，但從心理學(xué)來(lái)看，健康與否還要看委屈的原因，如果是真的符合事實(shí)，那么委屈是健康的，也有心理補(bǔ)償?shù)姆绞�；但如果委屈得不合情合理那就要注意了�?/p>

要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心情，消解委屈的感受，換個(gè)角度思考。例如：同學(xué)借我錢，沒還。你覺得委屈，換個(gè)角度想，我做了一個(gè)人情，為以后萬(wàn)一求他做事做個(gè)鋪墊。是不是心態(tài)好很多。

適當(dāng)?shù)母械轿�屈是一種自我察覺，是對(duì)自己現(xiàn)在狀態(tài)的評(píng)價(jià)，然后會(huì)有相應(yīng)的情緒和行為來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該說(shuō)，一定程度的自憐有益身心。

日出東海落西山,樂也一天,愁也一天.遇事不鉆牛角尖,心也舒坦,人也舒坦. 讓自己快樂。

過(guò)分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會(huì)讓人陷入抑郁。委屈發(fā)酵后，極易傳播、造成連鎖反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)不如意的時(shí)候，自己適當(dāng)?shù)膽z憫一下自己就好，不必將自己畫地為牢，完全圈在委屈的怪圈中。

要學(xué)會(huì)把握自己，你要從你這里把外界的刺激控制到最小。方法是第一，避免刺激你委屈的事情發(fā)生。第二，找機(jī)會(huì)借第三人把問(wèn)題說(shuō)開 第三，學(xué)會(huì)忘記讓你委屈的事情，也可以向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持。