炎炎夏日酷熱心煩，最想喝一杯清爽的飲料，但是超市中出售的飲料大多是含糖量超過，而且都添加了很多的香精色素，所以還是少喝為妙，其實(shí)想要喝飲料不妨自己動(dòng)作做一杯季健康有美味的飲料，下面一起來看看怎么做吧。

番茄牛奶汁

西紅柿性涼，味甘酸，富含胡蘿卜素、西紅柿紅素、維生素C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有生津止渴，健胃消食等功效。

準(zhǔn)備食材：番茄150克、鮮奶200毫升、涼開水100毫升、白砂糖1茶匙

步驟1：將番茄洗干凈，去蒂，切成小塊備用。

步驟2：攪拌機(jī)中倒入番茄塊和涼開水。

步驟3：番茄攪打成番茄果汁。

步驟4：番茄果汁倒入杯中。

步驟5：加入牛奶和白砂糖，攪拌均勻即可。

檸檬蘇打水

蘇打水清爽解渴，不過單喝未免單調(diào)。蘇打水中調(diào)入水果和蜂蜜，制成氣泡飲，淡淡的果香，夏天喝上一杯，很是舒爽。蘇打水的功效也不錯(cuò)，有平衡體內(nèi)酸堿、緩解消化不良、中和胃酸等作用。檸檬和柚子都是富含維生素C的水果，有助于膠原蛋白的合成，促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，有助于預(yù)防貧血，提高抵抗力。

準(zhǔn)備食材：柚子1瓣、蘇打水1杯、蜂蜜2茶匙、檸檬1片

步驟1：取1瓣柚子，去掉外皮和白絲，取果肉。

步驟2：將果肉盡量掰碎。

步驟3：將檸檬洗干凈，切薄片。

步驟4：將柚子放入杯中，調(diào)入蜂蜜。

步驟5：倒入蘇打水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

步驟6：最后放入檸檬片。

步驟7：等檸檬出味，將蜜柚檸檬飲倒入杯中即可。

以上就是番茄牛奶汁和檸檬蘇打水的具體做法，這兩款飲料都是可以自己制作的簡單飲品，不但味道好，而且富含營養(yǎng)，可以補(bǔ)充夏日食欲不振所引起的營養(yǎng)失衡，不過要提醒大家，檸檬是感光食物，為了預(yù)防曬黑和長斑，不要在外出時(shí)飲用。