我們都知道隨著年齡的不斷增長，老年人得心血管的疾病要比年輕人大好幾十倍，而且有很多心血管疾病會直接危害老年人的生命，那么在日常生活中哪種食物最有力保護(hù)老年人的心血管呢，下面我們一起來看一下：

老年人快讓魚類食物保護(hù)你的心血管

長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對于心血管病人所產(chǎn)生的保護(hù)效果，近年來已經(jīng)由很多的學(xué)術(shù)研究所證明，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。而另一項(xiàng)研究也指出，常吃魚的心臟病人，兩年內(nèi)的死亡率比起不吃魚的人要減少30%。

每天吃蘋果可以減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機(jī)能，也同樣可以起到預(yù)防高血脂和血管硬化等與生活習(xí)慣有關(guān)的病癥的作用。

國外對2600人跟蹤研究的結(jié)果表明，一周6天每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血壓可下降4毫米汞柱。還可多喝橙汁，橙汁含豐富的維生素C。血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低。

通過上面的文章，我們知道了，多吃魚類可以很好的保護(hù)我們的心血管，希望這些能夠給大家啊帶來幫助，為了我們的健康在日常生活中不妨多吃一些魚類以及新鮮的蔬菜。

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