我們都知道藍(lán)莓、芹菜、土豆、橙子、蘋果都是對(duì)我們的身體健康很有好處的蔬菜和水果，但是事實(shí)上還有一些食物和這些食物的營(yíng)養(yǎng)差不多，但是對(duì)我們?nèi)梭w的健康卻更有好處，這些是什么食物呢，下面我們一起來看一下：

六種蔬菜水果加強(qiáng)版的“替身”

藍(lán)莓加強(qiáng)版：黑加侖。藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不用多說，但是黑加侖的抗氧化劑與維生素C含量更豐富。黑加侖的花青素含量也較高，有助于預(yù)防癌癥和心臟病。

芹菜加強(qiáng)版：小蘿卜。都富含鉀元素，利于穩(wěn)固血壓。但蘿卜富含異硫氰酸鹽，抗癌效果更好。

土豆加強(qiáng)版：紅薯。都含有充足的碳水化合物，為身體提供充足能量。不過紅薯所含的維生素C、維生素E和β胡蘿卜素遠(yuǎn)高于土豆，在保護(hù)心臟和抗癌方面效果更佳。

橙子加強(qiáng)版：木瓜。木瓜的維生素C含量和橙子差不多，但是它的β-隱黃質(zhì)含量是橙子的15倍，能極大地降低多發(fā)性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。此外，木瓜含的膳食纖維能穩(wěn)固膽固醇水平、對(duì)抗便秘。

香蕉加強(qiáng)版：杏脯。在鐵元素和鎂元素的含量方面，杏脯要高一些。這兩種元素對(duì)于維持能量正常代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。

蘋果加強(qiáng)版：獼猴桃。獼猴桃的維生素C、葉黃素含量較高，能保護(hù)眼睛健康。同時(shí)獼猴桃富含的葉酸是紅細(xì)胞和胎兒發(fā)育所需要的重要營(yíng)養(yǎng)成分。

通過上面的文章，想必大家都知道了，這五種蔬菜水果的加強(qiáng)版替身是什么了吧，為了我們的健康，一定要記得多吃這幾種食物，這幾種食物會(huì)憑借自己得天獨(dú)厚的功效為你的健康保駕護(hù)航。

好文推薦:

專家教你怎樣保證身體的酸堿平衡 >>>

必知六大有害食物的解藥>>>

11種食物改變女人多變性格>>>

10種幫你身體“大掃除”的食物>>>

用這些食物給你的腸子“洗洗澡”>>>

悄悄偷走你睡眠的七種食物>>>