我們知道生活中有很多的真菌，而我們常吃的菇類也是一類可以食用的真菌，但是并不是說所有的真菌都是都可以吃的，有的菇類對于我們的健康是有幫助的，但是有的菇類對于我們的健康的幫助也是不多的，所有我們就給大家說說對*最有益處的菇類有哪些吧。

1.香菇∶

含有一種特異的香味物質(zhì)──腺嘌呤，因此，用香菇入饌，滋味鮮美。香菇營養(yǎng)成分很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、多達九種的氨基酸、鐵、維生素B、可轉(zhuǎn)化為維生素D的麥角甾醇，能有效的預(yù)防貧血、高血壓和骨質(zhì)疏松。另外，所含多種醣類，能夠提高*免疫機能，所分離出的「雙鏈核糖核酸」，可以干擾病毒和癌細(xì)胞的生長。

2.金針菇∶

又名金絲菇，含有高量的水分、粗蛋白、純蛋白及粗纖維，不僅滋味鮮美，其粗纖維對促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘及肥胖，有很好的功效。

3.鮑魚菇∶

鮑魚菇又名蠔菇，水分含量極高，并含有多量的蛋白質(zhì)、醣類、纖維素、胡蘿卜素及少量維他命B，味淡性溫、熱量低，是可以常吃的食品。

4.草菇∶

新鮮草菇的維生素C，比柑橘的含量高六倍，常吃草菇，對於免疫力的提升頗有助益。 除了含有高量的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C外，它所含的氨基酸多達十七種，還有一種能抑制癌細(xì)胞生長的異性蛋白，是極佳的抗癌食物。草菇肉質(zhì)細(xì)嫩、口感滑潤、滋味鮮美。選購時以菇體肥厚、菇傘未展開者為佳。

上面這些都是我們生活中比較常見的菇類，當(dāng)然生活中的菇類其實種類是很多的，而我們主要給大家介紹的這四種都是對于我們的健康的幫助比較大。

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