很多人都是喜歡吃水果的，而且對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，水果是美食的一個(gè)很好代替品的，但是其實(shí)我們盲目的吃水果對(duì)于我們的健康也是有害的，尤其是哪些有害的觀念更是有害的，那么吃水果的有害觀念有哪些呢?

有害觀念1

專家提醒，因?yàn)槠渲泻�有較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些水果還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類，可能對(duì)胃產(chǎn)生刺激和傷害，出現(xiàn)胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等癥狀。

有害觀念2

專家提醒。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對(duì)不足以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

廉價(jià)蔬菜有時(shí)優(yōu)于水果。就維生素C的含量來(lái)說(shuō)，廉價(jià)的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2―3倍。

水果勝過(guò)蔬菜的地方。水果含有有機(jī)酸和芳香物質(zhì)，在促進(jìn)食欲、幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調(diào)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)損失問(wèn)題。

有害觀念3

專家提醒C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來(lái)自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如，要滿足人體一日的維生素C推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這絕對(duì)是不可能完成的任務(wù)。

富含維生素C的水果C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時(shí)常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。

富含胡蘿卜素的水果。柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果中也含有少量胡蘿卜素。

有害觀念4

專家提醒50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要。

有害觀念5

專家提醒，水果并非能量很低的食品。因?yàn)榫哂辛钊擞淇斓奶鹞叮�其中糖分的含量往往達(dá)到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因?yàn)樗�果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過(guò)多，所以攝入的糖分往往超標(biāo)。

上面我們給大家比較詳細(xì)的介紹了我們常見的吃水果的有害的觀念，只有我們遠(yuǎn)離這些有害的還念我們才能更好的保證我們的健康。

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