魚是我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?jīng)常吃的水產(chǎn)品，它的肉質(zhì)不僅鮮美而且還富有很高的營養(yǎng)價(jià)值，那么在這么多的魚類中春天應(yīng)該吃什么魚才最有營養(yǎng)呢，下面我們一起來看一下：

讓帶魚帶你走進(jìn)健康

海魚里首推帶魚，帶魚的脂肪含量高于一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、增強(qiáng)皮膚表面細(xì)胞活力、使皮膚細(xì)嫩光潔的作用。

帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對(duì)輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。

帶魚還含有豐富的鎂，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，可預(yù)防高血壓、心肌梗死等。同時(shí)，帶魚肉肥刺少、味道鮮美，很適合小孩子和怕魚刺者食用。

河魚里的鯽魚，也是春季食補(bǔ)的佳品。鯽魚的特點(diǎn)是營養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。常吃鯽魚不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。產(chǎn)婦食用鯽魚，不僅可以增加營養(yǎng)，還能有效催乳。

海魚和淡水魚的營養(yǎng)成分大體相同，總的來說，深海魚營養(yǎng)價(jià)值相對(duì)高一些，不飽和脂肪酸、碘、硒、錳等礦物質(zhì)和維生素A、維生素D更多。

盡管魚類的營養(yǎng)價(jià)值很高，但不同的烹飪方法對(duì)營養(yǎng)吸收的情況有顯著影響。鮮魚最好是清蒸、清燉或紅燒，因?yàn)檫@樣能保存魚的本色本味，肉質(zhì)鮮美，原有的營養(yǎng)成分也不易流失。最好不要煎、炸、烤，否則不僅會(huì)破壞營養(yǎng)，還會(huì)增加很多有害的物質(zhì)。

通過上面的文章我們知道了，帶魚給我們帶來的營養(yǎng)，在這里小編提示：現(xiàn)在由于水質(zhì)的污染，所以在燒魚的時(shí)候一定要煮透，切勿不可生吃。

好文推薦:

喝茶不洗杯 閻王把命催>>>

鹽水—便秘者的“沖刷劑”>>>

10種食物讓你擁有美麗秀發(fā)>>>

體味是場(chǎng)飲食導(dǎo)演的戲 >>>

五臟“掃毒”飲食全攻略>>>

如何分辯真假蜂蜜呢>>>