人們?cè)谌粘Ｉ�活中一定要合理的搭配飲食，保持飲食營養(yǎng)的結(jié)構(gòu)平衡�？崭惯M(jìn)食時(shí)一定要科學(xué)的維持營養(yǎng)的平衡。根據(jù)營養(yǎng)專家調(diào)查提示，人們?cè)诳崭惯M(jìn)食一定要選擇正確飲食，不然會(huì)對(duì)身體造成不利的營養(yǎng)。所以，空腹一定要吃溫順、平和、少刺激的飲食。合理搭配飲食營養(yǎng)，今天就給大家介紹一下，空腹進(jìn)食的禁忌。

一忌高糖食品。

“由于人體在短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，因此，空腹過量進(jìn)食白糖、紅糖、點(diǎn)心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高。”營養(yǎng)學(xué)專家說，空腹過量進(jìn)食糖類食品還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡，會(huì)造成胃部不適，出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。

二忌蛋白質(zhì)含量高的食品。

空腹過量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。此外，在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)，蛋白質(zhì)過量積聚在一起，蛋白質(zhì)分解過程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利身體健康。

三忌強(qiáng)刺激性食品。

空腹進(jìn)食過辣、過酸、過咸及冷凍等強(qiáng)刺激性食品，這些食品會(huì)破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發(fā)胃腸疾病。而對(duì)于月經(jīng)期間的女性，空腹進(jìn)食強(qiáng)刺激性食品，還會(huì)引起月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。

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