入冬以來，洋姜大量上市。由于其貌不揚(yáng)，加上人們對洋姜的營養(yǎng)價(jià)值認(rèn)識不足，因此在日常飲食中，洋姜沒有像蘿卜白菜一樣被廣泛食用，多被用來腌制泡菜或咸菜。

　　實(shí)際上，洋姜是一種非常符合人類營養(yǎng)需求的健康蔬菜。其除了八成的水分以及能量、蛋白質(zhì)、微量脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)以外，還含有豐富的菊淀粉、低聚糖等物質(zhì)。

　　風(fēng)靡海外的菊淀粉

　　洋姜中的碳水化合物八成是菊淀粉。

　　菊淀粉又稱菊糖或菊粉，是目前發(fā)現(xiàn)的少有的幾種可溶性膳食纖維之一。其熱值低，具有非胰島素依賴和非齲性等特點(diǎn)，被作為優(yōu)質(zhì)的膳食纖維源和脂肪替代物，廣泛用于乳制品、面包、糖果、飲料、調(diào)味品、功能性食品、藥品和保健品等食品的制作。也可制成淀粉、酒精，加工成蜜餞、果醬，目前大多用來提取菊糖。世界上有40多個(gè)國家已經(jīng)批準(zhǔn)菊淀粉作為食品的營養(yǎng)增補(bǔ)劑，使之成為風(fēng)靡海外市場的保健產(chǎn)品。

　　有8種保健作用的低聚糖

　　菊淀粉水解后可得到果糖和低聚糖。低聚糖是體內(nèi)雙歧桿菌及乳酸菌等益生菌的最佳培養(yǎng)基，能有效促進(jìn)益生菌增殖。經(jīng)常吃富含低聚糖的食物（如洋姜、大豆），就能有效補(bǔ)充低聚糖，增加腸道中雙歧桿菌等益生菌的數(shù)量。目前已知，低聚糖至少有以下8種保健作用：抗癌、抗菌、降低血脂、穩(wěn)定血糖、增強(qiáng)免疫力、協(xié)助礦物質(zhì)吸收、驅(qū)逐腸道有害微生物、抗便秘與腹瀉。