有些人認為早餐隨便吃點就行了，可是上午10點左右就饑腸轆轆了，不是吃什么都一樣抗餓的。其實會選擇食物可以更耐餓的，那么早餐吃些什么上午才更抗餓呢？

人餓了就是血液中的糖分比較少了，就會產生乏力、頭暈等"低血糖"現象。不同種等量的谷類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多，但在體內消化吸收的速度是不一樣的，消化慢的食物就可以更抗餓，這些食物可以使能量緩慢地進入血液，持續(xù)較長的時間提供能量。

　　吃更禁餓的食物更有利于人體健康。 低血糖指數的食物和膳食消化速度慢--更禁餓。

　　A: 低血糖指數的食物：

　　面條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶制品。

　　基本上豆類的血糖生成指數都較低，幾乎所有的乳類都是低血糖食品。

　　全麥型或者高纖維產品 及果酸較多的水果（蘋果 桃 杏干 李子 櫻桃 獼猴桃 葡萄 梨 柚子 柑子）

　　小編推薦：很多白領麗人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。