科學(xué)飲水時(shí)間表 

　　07:00——起床：一杯淡鹽水或溫度事宜的白開水，用以補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時(shí)之后，再用早餐。

　　08:30——工作：到單位后喝水。清晨的忙碌已經(jīng)使水分在不知不覺中流失了很多，此時(shí)的補(bǔ)水特別重要。

　　11:30——午餐：忙了一上午該休息了，用餐前適當(dāng)喝點(diǎn)水有助于激活消化系統(tǒng)活力，同時(shí)要注意喝完后不要立即進(jìn)餐。

　　12:30——休息：午餐半小時(shí)后，可以少量喝些水。

　　14:30一一工作：上班用一杯清茶消除疲勞，這一杯同樣也很重要。

　　17:30——下班：下班前喝杯水除了補(bǔ)充流失的水分之外，還能給腸胃帶來飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。

　　22:30——睡覺：臨睡前一至半小時(shí)喝一些水，但不宜喝得太多。