現(xiàn)在家庭一般人口很少，兩口之家、三口之家，如果某位不在家吃飯，剩下的人往往不是對(duì)付就是吃快餐、叫外賣，其結(jié)果是人口越少飲食越不合理。 

　　英國(guó)《魅力》雜志近日載文指出，獨(dú)自就餐，無(wú)人監(jiān)督，很容易造成自我縱容，飲食無(wú)度或其他不良進(jìn)食習(xí)慣，長(zhǎng)此以往必然對(duì)身體造成傷害。文章給出了獨(dú)自就餐必須遵循的"四不原則"。

　　1.不在吃飯時(shí)間上網(wǎng)、網(wǎng)聊或看電視。這些活動(dòng)都會(huì)使你分神，將注意力從飯菜轉(zhuǎn)移到一旁，因而，易導(dǎo)致"稀里糊涂過(guò)量飲食"。不過(guò)，可以在吃飯時(shí)適當(dāng)播放一些音樂(lè)，讓自己留意吃下去的每一口食物。

　　2.不用大碗吃飯。吃飯用大碗，會(huì)心中沒數(shù)，在不知不覺中越吃越多。

　　3.不叫外賣。叫外賣的確很方便，但是也會(huì)導(dǎo)致在沒有饑餓感的時(shí)候大量進(jìn)食。如果餐館食物的確不錯(cuò)，最好步行10分鐘，到餐館吃飯

　　4.不用紙盤子或塑料餐具(外賣一般用)。一次性的紙質(zhì)餐具不但會(huì)污染環(huán)境，安全性也存在隱患。還是傳統(tǒng)的瓷質(zhì)餐具健康。